두더지 요약
생활 습관과 생각을 바꿔 불면증을 이기는 비약물 요법을 알려줘요
- 잠자리를 두려워하는 마음을 다스리는 생각 다섯 가지와 불면에 대한 공포를 없애는 법을 짚어요
- 스트레스 관리와 긴장 이완 기법, 운동과 식생활 개선 등 잠을 잘 오게 하는 습관을 다루어요
- 잠이 어떻게 이루어지는지 알면 잠을 대하는 태도가 달라진다는 점을 알려줘요
이런 분께잠들기 힘들어 스트레스를 받고 생활 습관을 점검하고 싶은 분
예스24 책 소개를 바탕으로 두더지가 정리했어요.
9월 30일 기준, 예스24
