두더지 요약
일상에서 하루 1분씩 몸을 움직이는 근본 동작을 안내해요
- 걷기, 앉기, 일어서기처럼 이미 하는 동작에 흔들기, 호흡, 균형, 회전 등을 더해 평소 쓰지 않던 방향으로 몸을 쓰게 해요
- 흔들기, 호흡, 코어, 척추, 어깨, 회전, 밀기, 당기기처럼 몸의 부위와 동작 유형을 나눠서 다루고 있어요
- 1월부터 12월까지 매달 몸의 변화에 맞춰 시작하고, 익히고, 남기는 흐름으로 일년치 일정을 따라가게 해요
이런 분께운동 계획을 세우기 어려운데 하루 1분씩 몸을 더 자주 움직이고 싶은 분
예스24 책 소개를 바탕으로 두더지가 정리했어요.
10월 23일 기준, 예스24
