80대20 러닝 훈련법 : 더 천천히 달리면 더 빠르게 달릴 수 있다

두더지 요약

80%는 천천히 20%는 강하게 달리는 강도 배분 훈련법을 다뤄요

• 중강도와 인터전에 매몰된 훈련 관점을 바꾸고, 저강도 훈련을 늘려야 하는 이유를 연구와 사례로 설명해요
• 운동 강도를 심박수와 체감으로 측정해 조절하는 방법과 강약을 나누는 일곱 가지 훈련 원칙을 짚어요
• 5km부터 풀코스까지 거리별 단계별 훈련 계획과 부상을 막는 보강 운동을 담고 있어요

이런 분께실력 향상과 부상 예방을 위해 훈련 방식을 점검하고 싶은 초보 러너와 마라톤 준비자인 분

예스24 책 소개를 바탕으로 두더지가 정리했어요.