두더지 요약
만성피로와 통증의 원인인 혈류를 되살리는 하루 10분 스트레칭을 알려줘요
- 혈액이 원활하게 흐르지 않으면 만성피로와 통증, 부종 같은 신호가 나타나고 방치하면 혈관이 굳어져 심장과 뇐 질환으로 이어져요
- 이불 위, 목욕 중, 소파, 의자, 부엌처럼 일상 곳곳에서 할 수 있는 동작을 상황별로 담았어요
- 유연성 셀프 체크와 동적 스트레칭을 활용한 유산소 근력 운동, 바른 서기와 걷는 법도 알려줘요
이런 분께만성피로와 혈압 수치 경고를 받았지만 따로 운동할 시간이 없는 분
예스24 책 소개를 바탕으로 두더지가 정리했어요.
11월 7일 기준, 예스24
