살찌지 않는 몸 : 평생 가볍게 살아가는 4주 대사 회복 프로젝트

두더지 요약

무너진 신진대사를 되찾아 체질을 바꾸는 4주 실천법을 알려줘요

• 스트레스와 수면 붕괴, 움직임 부족, 초가공식품, 장내미생물과 호르몬 변화가 살찌는 체질을 만드는 과정을 설명해요
• 수면 회복, 음식 선택과 먹는 순서, 식후 가벼운 움직임 등 대사를 되살리는 방법을 구체적으로 짚어줘요
• 비만 치료제와 음식 밖의 보상 찾기 같은 이야기도 담고, 준비 주간부터 4주차까지 실천 전략을 제시해요

이런 분께야식과 초가공식품에 익숙해져 체중과 수면이 무너진 분

예스24 책 소개를 바탕으로 두더지가 정리했어요.