두더지 요약
잠을 더 잘 자려고 애쓸수록 잠이 어려워지는 원인을 다뤄요
- 잠이 어려운 원인을 묻는 해묵은 오해와 수면 추적기, 수면 점수가 불안을 키우는 과정을 질문과 답으로 짚어요
- 아침 기상 시간을 바꾸는 편이 밤잠을 바로잡는 데 중요한 이유와 수면 도구, 영양제의 실제 영향을 살펴봐요
- 잠을 쥐어짜듯 노력하지 않도록 생각을 덜어내는 다섯 단계 수면 리셋법을 알려줘요
이런 분께잠에 대한 불안이 커지고 수면 정보에 지친 분
예스24 책 소개를 바탕으로 두더지가 정리했어요.
10월 2일 기준, 예스24
